养生

秋意渐浓 

更适合你的养生局

11月20日至11月24日

星河第三空间特邀中医世家

李玫彤医生

到商场为大家义诊

针对骨关节类、脏腑类

慢性代谢类、妇科类问题

提供健康咨询、针灸、拔罐、刮痧

推拿、超声波等健康调理服务

调理时间：周一至周五

上午9:30至12:00

下午2:00-5:30

调理地址

星河第三空间二楼设计师之家

医师简介

李玫彤(师从北京东直门医院国际部疼痛科主任医师刘长信、河南省周氏针灸疑难杂症研究院院长周怀明，六岁学医，擅长心脑血管、腰膝关节、脾胃问题，对于疼痛性问题和针药调理性问题有独特见解。

养身

秋日如何养生

秋季，被誉为“收获的季节”，但它也是一个易伤身体的时节，尤其是肺部和皮肤。

1、增加湿润食物

在中医的理论中，秋季是属于金的季节，与肺息息相关。

秋季的干燥气候容易导致人体内部湿润不足，伤及肺部。

这时，适当增加一些具有润燥功效的食物是非常有益的。例如，梨不仅口感甜美、汁液丰富，还能润肺清燥；百合则具有养心安神、润肺止咳的功效；桂圆能够补益心脾、滋阴养血；

2、早睡早起

早起，呼吸新鲜的空气，可以充分吸收这些对身体有益的元素。而随着夜晚的到来，阳气渐收，这时早些休息，对身体的阳气也是一种养护，有助于第二天的精力充沛；

3、避免食用冷饮

中医认为，过多的冷食容易伤害脾胃，导致消化功能减弱。

尤其是早晚温差大时，更要避免吃太多冷食，以免脾胃受损，影响身体健康；

4、保暖防风防寒

中医认为，胃是“后天之本”，它的功能与身体的各项生理活动紧密相关；而脚部则是人体的“第二心脏”，关乎全身的血液循环。我们要避免这些部位受到冷风的侵袭，及时增减衣物，确保身体温暖；

5、温和润燥的皮肤护理

秋风带走了肌肤的水分，这使得许多人在秋季都会遭遇皮肤干燥、紧绷、建议选择那些成分温和、具有良好保湿效果的产品；

6、意守内养

在这个时候，我们应当特别注重内心的调养，为身心带来平衡；

随着天气的转凉，人们容易产生烦躁、急躁的情绪，这对身体的伤害不亚于寒冷，当我们的内心平和，身体的各种机能也会得到更好的运作，从而更好地适应秋季的环境变化

7、养生饮用水

除了清水，选择一些具有润燥和养生功效的茶饮也是极好的。例如，菊花茶，它具有清热解毒、润燥的效果，喝上一杯，既能缓解眼部疲劳，又能润滑喉咙，减轻秋燥之苦，而枸杞茶，富含天然的维生素和矿物质，不仅有助于保护视力，还能为身体带来丰富的营养和养分；

8、增加膳食纤维

在秋季，由于人们更多地选择温热的食物，容易导致膳食纤维的摄入减少，从而影响肠胃的蠕动，产生便秘等问题。为了预防这些问题，我们应当适当增加膳食纤维的摄入。可以选择多吃一些如全麦、燕麦、蔬菜、果实等食物，这样不仅可以为身体提供充足的膳食纤维，还能确保营养的均衡摄入；

9、空气流通

随着气温的下降，人们开始减少开窗的次数，但这可能导致室内空气不流通，增加了呼吸道疾病的风险。秋季是流感和其他呼吸道疾病高发的季节，因此保持家中空气流通尤为重要。